på TrustPilot
Hvorfor Massage ved træningsømhed? - Tengbjerg Massørskole
InspirationUddannelse

Hvorfor Massage ved træningsømhed?

Når man har belastet sine muskler, som f.eks. ved idræt eller fysisk arbejde, bliver de ømme bagefter. Det er et naturligt fænomen, som vi alle kender.

Jo mere man er vant til at bruge sine muskler, des mindre øm bliver man.

Ømheden begynder som regel 8-10 timer efter belastningen, og den tiltager de næste 1 til 2 døgn. Det kan vare op til 7 døgn, før den er helt forsvundet.

Det er endnu ikke endeligt opklaret, hvorfor man bliver øm, men man har visse ideer. Når man har belastet musklerne, sker der, selvfølgelig afhængig af belastningens størrelse, nogle forandringer i muskelfibrene, der kun kan ses i mikroskop.

Der ses små overrivninger inde i cellerne, og selve cellen svulmer op. Omkring cellerne opstår det, vi kalder inflammation, der er en slags betændelse uden bakterier. I princippet er det den samme reaktion, vi kender fra en betændt achillessene eller lignende.

Inflammationen viser sig ved en øget mængde hvide blodlegemer, en øget blodgennemstrømning og øget væskeudtrædning i vævet (ødem). I forbindelse med dette startes nogle kemiske processer, og resultatet bliver spændte, ømme og let hævede muskler. Huden over musklerne kan blive lidt varm eller rød.

Processen er sat i gang for at reparere de skader, der er sket i musklen, og smerter er måske kroppens måde at fortælle os, at der er sket en overbelastning, og at vi skal passe på ikke at gøre den værre.
Imidlertid vil man som oftest gerne fortsætte arbejdet/træningen på trods af ømheden, og hvis der ikke er egentlige smerter, kan man også det.
Som tidligere nævnt er det bevist, at ømheden kan mindskes eller delvis undgås ved at give massage, idet blodcirkulationen
er bedre i en afslappet end i en spændt muskel. Her kan massage ofte hjælpe!

Kilde: Danmarks Idræts-Forbund

Bliv Massør eller SportsMassør på Tengbjerg Massørskole. Find inspiration til nye massagegreb ved at se denne video af den prisvindende norske Massør.

Tilmeld dig Massørnyt og få løbende spændende artikler om inspirerende metoder og modtag udfordrende quizzer, samt historier fra ind og udland.

Følg skolens Facebook side og find mere inspiration.

Følg skolens Instagram og find mere inspiration.

Følg Tengbjerg Sundhedsuddannelser på LinkedIn og find mere inspiration.

Hjælp Tengbjerg Sundhedsuddannelser med at vokse. Gennem vores mange gratis Quizzer, Artikler og Podcasts forsøger vi at hjælpe alle behandlere med at blive dygtigere. Giv os meget gerne en god anmeldes på Trustpilot og Google. På forhånd tak. Tryk på logoerne for at komme i gang.

Kære læser, du er meget velkommen til at svare på, kommentere på eller supplere artiklen med oplysninger. Brug nedenstående kommentarfelt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Har du set vores anmeldelser?

Jurij JuriakJurij Juriak
13:46 31 Jan 25
Jesus GomezJesus Gomez
23:07 12 Jan 25
PRASANNA GAMAGEPRASANNA GAMAGE
13:14 07 Jan 25
Thanking for IMA , Share the valuable informations.
Cornelia NCornelia N
18:11 06 Jan 25
Superb quality information, a true ambassador for massage therapy!
Vlad-Florin PanaitVlad-Florin Panait
07:13 17 Dec 24
I had an amazing weekend learning about advanced techniques of holistic massage. It was a great experience and I want to thank Kinga and Jeppe for these lessons.
Alligator TabAlligator Tab
10:27 16 Dec 24
Excellent experience. I was impressed after the course.
Kinga JeneiKinga Jenei
14:26 15 Dec 24
Bridgette MensahBridgette Mensah
05:22 02 Dec 24
I am a massage therapist and I appreciate the article in the sence that reading through refreshes my mind and has also helped me to know I'm using the right techniques in my practice and my clients are always amazed after I treat them.Thank you! So much for sharing it has been enlighten!
Nataly WerthaimNataly Werthaim
23:11 21 Nov 24
"I took an amazing massage course from IMA, which greatly enhanced my knowledge. It was very well explained and presented with high professionalism. Thank you so much, Jeppe & Kinga ❤️"
May AuMay Au
09:57 20 Oct 24
It is a great honor to receive the NMC Overall Winner Award 2024, and I am truly grateful to have Jeppe present it to me. His experience and skills are admired globally, and he is not only highly knowledgeable but also generous and supportive. I feel fortunate to learn from him and I hope we can all continue working together in the massage field to achieve great things. Thank you so much, Jeppe!
Carsten AnderslundCarsten Anderslund
20:12 05 Mar 24
It was with great pleasure to teach at your school in Denmark, I experienced a good atmosfeer, an interesting class and you as host/teacher mr. Jeppe Tengbjerg.Also thank you for the colaboration to teach at my school in Lelystad the Netherlands last year, it is of great interest to learn from each other and I welcome you again, this year in september 2024.SoeReiMas Courses & CoachingLelystad the Netherlands
Jurij JuriakJurij Juriak
13:46 31 Jan 25
Jesus GomezJesus Gomez
23:07 12 Jan 25
Kinga JeneiKinga Jenei
14:26 15 Dec 24
Bridgette MensahBridgette Mensah
05:22 02 Dec 24
Jeg er en massageterapeut, og jeg sætter pris på artiklen i den forstand, at gennemlæsning genopfrisker mit sind og har også hjulpet mig til at vide, at jeg bruger de rigtige teknikker i min praksis, og mine klienter er altid forbløffede, efter jeg har behandlet dem.Tak! Så meget for at dele det har været oplysende!
Natalija IlicNatalija Ilic
13:05 29 Nov 24
Fantastisk konkurrence!!!
May AuMay Au
09:57 20 Oct 24
Det er en stor ære at modtage NMC Overall Winner Award 2024, og jeg er virkelig taknemmelig for at Jeppe skal præsentere den for mig. Hans erfaring og færdigheder er beundret globalt, og han er ikke kun meget vidende, men også generøs og støttende. Jeg føler mig heldig at lære af ham, og jeg håber, at vi alle kan fortsætte med at arbejde sammen på massageområdet for at opnå store ting. Mange tak, Jeppe!
Sami StressadeSami Stressade
10:45 20 Sep 24
De Internationale Massage World Championships (IMA) i København var en ekstraordinær oplevelse. Det gav en unik platform til at konkurrere med de bedste massageterapeuter i verden og lære avancerede teknikker på højeste niveau.Den faglige udveksling, den værdifulde feedback fra juryen og den inspirerende atmosfære har udvidet mine kompetencer markant. En absolut anbefaling til alle, der ønsker at perfektionere deres kunst og skabe internationale forbindelser.En særlig tak skal lyde til Jeppe Tengbjerg, stifter og administrerende direktør i International Massage Association og arrangør af VM i Massage. Uden hans vision og engagement ville denne enestående begivenhed ikke have været mulig.
Amanda J M.Amanda J M.
03:52 18 Sep 24
Mange tak for de lektioner, som IMA har delt med offentligheden... denne viden vil for altid være nyttig for mig til at vokse endnu mere.. kram og kys 💆‍♂️🌎🕊🙏😇
semenuk-t Tanyasemenuk-t Tanya
14:45 25 Aug 24
Meget interessant, informativ. En kolossal oplevelse. Udveksling af færdigheder og teknikker. Venlig atmosfære....❤️❤️❤️Det er værd at deltage for at vokse og blive bedre.
Jeg har deltaget i IMA World massage Champs siden 2017, det er et must i juni-kalenderen hvert år. Besøg eller konkurrere!! København er også en fantastisk storbyferie.
Tereze BelkovaTereze Belkova
19:06 24 Apr 24
En fremragende skole, hvor du ikke kun kan lære forskellige massageteknikker, men også forbedre dine færdigheder. Et sted, der samler massageprofessionelle fra hele verden ved at arrangere VM i massage i Danmark.
Michael PedersenMichael Pedersen
21:24 05 Mar 24
Kæmpe stor ros for at afholde dm i massage 2024.Varm atmosfære, god energi og super godt tilrettelagt.En skole der brænder for at give eleverne, den bedst mulige uddannelse.Kan kun på det varmeste anbefale skolen.
Carsten AnderslundCarsten Anderslund
20:12 05 Mar 24
Carl NewburyCarl Newbury
11:28 29 Feb 24
Jeg har deltaget i Jeppes arrangementer i København siden 2017. VM i Massage er højdepunktet i mit års netværk med massageterapeuter fra hele verden. Godt gået Jeppe
csacco4csacco4
08:12 10 Feb 24
Indholdet var meget godt, og det samme var læreren. Kurserne er godt udført, meget godt forklaret med en god support. Jeg kan bare varmt anbefale til alle, der ønsker at udvide deres viden.
Maria FilatovaMaria Filatova
14:28 09 Feb 24
Et godt stykke arbejde er gjort for at promovere og udvikle massagekunst rundt om i verden! tak skal du have
Constantin RomanConstantin Roman
02:30 07 Jan 24
Jeg mødte Jeppe Tengbjerg for første gang ved det første World Massage Championship i 2017. Siden da har vi krydset veje mange gange, i forskellige samarbejder relateret til massageverdenen: internationale konkurrencer, danske konkurrencer, kurser, workshops, seminarer, masterclasses mv. . Her var Jeppe skaberen, arrangøren eller i det mindste var han en væsentlig faktor i dannelsen af disse værdifulde platforme for uddannelse, inspiration og promovering, for alle dem, der er involveret i massageverdenen, både som massageudbydere og som massageforbrugere.Jeppe har ydet et kæmpe bidrag til at fremme massageværdier i Danmark og verden. Der kunne siges meget om dette bidrag og om hans egenskaber som professionel og som person. Måske allervigtigst er, at Jeppe Tengbjerg er en inspiration og et forbillede. Han samler flittigt viden og erfaringer, hvorfra han skaber en kilde til ny viden og erfaring til andre og giver den videre.I dag er der allerede mange mennesker i verden, som har nydt godt af det kolossale arbejde, Jeppe konstant udfører. Jeppe er for mig et eksempel på flid, vedholdenhed og engagement.Jeg synes, at Jeppe Tengbjerg er et navn, der allerede er trådt ind i massagens historie.Vil du vide mere om Jeppes arbejde, så følg ham tæt på alle digitale kanaler, hvor han har publiceret talrige artikler og relevante materialer.Hvis du er en massageterapeut interesseret i at blive endnu bedre, så deltag i konkurrencer eller uddannelser promoveret af Jeppe Tengbjerg.Drømmer du om at blive massør, så kontakt Jeppe Tengbjerg.
Rasmus BirkvigRasmus Birkvig
15:06 03 Nov 23
Super godt forløb hos Jeppe & Co. Kan kun varmt anbefale Tengbjerg Massørskolemvh Rasmus
Camilla RingCamilla Ring
11:57 03 Nov 23
Har taget flere både uddannelser og kurser hos Jeppe og har kun godt at sige om det. Jeg har været rigtig tilfreds og bruger hver dag, al min tillærte viden i min klinik ✨
Anne BreinbergAnne Breinberg
10:06 22 Sep 23
God skole med et bredt spektrum af sundhedsuddannelser - både enkeltstående og overbyggende.Jeg har tidligere taget massøruddannelsen og hvad dertil hører og er pt. i gang med zoneterapiuddannelsen.
Helene BaumannHelene Baumann
04:35 09 Mar 23
Jeg har taget både grunduddannelsen, skadesterapeut, thai yoga massage samt sundhedsfaglig grunduddannelse hos tengbjerg massørskole og jeg er så tilfreds. Man lærer utrolig meget på kurserne og underviserne er så kompetente! Hvis man overvejer at blive massør, kan jeg på det kraftigste anbefale at man smutter til Næstved! :-)
js_loader

Tengbjerg Massørskole

Uddannelser til Massør, Zoneterapeut og Akupunktør  

Kontakt

Certifikater