Gode massageregler
Her er nogle gode forslag til at give en god massage.
Massagen opbygges gradvis
Husk, at du ved enhver massage skal starte i overfladen af vævet (effleurage), langsomt startende og arbejde dig længere ned, og til sidst op igen.
Massér hele musklen (evt. hele muskelgruppen)
Selv om et problem eller en smerte i en muskel kan være meget lokal, er det vigtigt at opvarme/massere hele musklen. En muskel skal ses som en helhed. De enkelte fibre går fra senehæftet i den ene ende til senehæftet i den anden.
Opvarmningens varighed
En god huskeregel er, at jo mere øm en muskel eller et område er, jo længere tid skal du bruge på at opvarme det!
Undgå smerte ved dybe tryk
Hvis du vil arbejde dybt i en muskel, så sæt tempoet helt ned. Så kan musklen nå at vænne sig til trykket, og der vil være mindre risiko for at udløse smerte.
Hold en hånd på patienten/klienten hele tiden
Sørg for at have mindst en hånd på personen hele tiden. Hvis det kun er den ene hånd der massere så læg den anden i nærheden af hvor der masseres. Hvis du skal have mere creme på undervejs, og gerne vil varme det op, så vend hånden, så håndryggen bevarer kontakten med huden.
Massér mod hjertet
Du kan sagtens massere både frem og tilbage, men slut mod hjertet, så blodet drives mod hjertet.
Hvor længe må jeg massere på samme sted?
Ved stor ømhed bør man ikke massere mere end 5 minutter på samme sted (indklusiv opvarmning og afslutning)
Er musklen meget spændt kan du roligt massere i 10 minutter (inklusiv opvarmning og afslutning)
Arbejder du meget i dybden, skal du ikke blive for længe, højest 2-3 minutter.
Husk afsluttende råd til modtageren
Anbefal modtageren at drikke rigeligt med vand og tilbyd vedkommende at blive liggende et par minutter efter endt behandling.
Gør opmærksom på følgevirkninger: træthed, kuldeskærhed, let ømhed i musklerne, urinen kan blive lidt mørkere.
Husk at ”Like” og dele for at inspirere andre eller måske gøre dine klienter opmærksomme på, hvad en massageterapeut er.
Læs om vores uddannelser til Massør og Sportsmassør
Tilmeld dig Massørnyt og få løbende spændende artikler om inspirerende metoder og modtag udfordrende quizzer, samt historier fra ind og udland.
Følg skolens Facebook side og find mere inspiration.
Følg skolens Instagram og find mere inspiration.
Følg Dansk Massageforbund på LinkedIn og find mere inspiration.
Tilmeld dig DM i Massage her.
Prøv evt. en af skolens mange quizzer her.