Udstrækning af patienter
At udføre strækøvelser kan have flere formål:
At opnå velvære, at mildne følgerne efter en uvant eller hård fysisk aktivitet eller smidiggøre og forlænge musklerne.
At strække sig for at opnå velvære er noget de fleste gør af sig selv om morgenen. Det føles naturligt og rart, og samtidig forbedres kroppen til dagens arbejde ved at forbedre blodomløbet og vække nervesystemet.
Strækøvelser anvendes ofte som opvarmning i forbindelse med idræt, og idrætsudøverne vil opleve, at de efter stræk kan komme længere ud i bevægelserne.
Stræk efter idrætsudøvelse kan ikke decideret forebygge ømhed, men mange oplever, at strækket virker lindrende på ømheden.
Stræk kan også indgå som del af en behandling. Efter en skade vil muskulaturen ofte være forkortet, men ved at strække normaliseres muskellængden, og risikoen for nye skader mindskes.
Hvordan strækker man rigtigt?
- Stræk musklen langsomt.
- Strækket skal kunne mærkes i de muskler der udstrækkes.
- Hold strækket i 15-20 sekunder.
- Slap langsomt af igen.
- Gentag strækket, (patienten må meget gerne strække selv derhjemme!).
- Undgå at ”hugge” op og ned.
- Patienten må ikke holde vejret mens der strækkes!
Læs om skolens kursus i bindevævsudstrækning her.
Læs om skolens avanceret udstrækningskursus her.
Test dig selv i Udstrækninger her.
Husk at ”Like” og dele for at inspirere andre eller måske gøre dine klienter opmærksomme på, hvad en massageterapeut er.
Tilmeld dig Massørnyt og få løbende spændende artikler om inspirerende metoder og modtag udfordrende quizzer, samt historier fra ind og udland.
Følg skolens Facebook side og find mere inspiration.
Følg skolens Instagram og find mere inspiration.
Følg Dansk Massageforbund på LinkedIn og find mere inspiration.
Tilmeld dig DM i Massage her.
Prøv evt. en af skolens mange quizzer her.
