Mini Lektion i Massage af Forlår og Baglår
Baglårsmusklerne og forlårsmusklen: Funktion og betydning i massagebehandling
Baglårsmusklerne (hamstrings) og forlårsmusklen (quadriceps) arbejder tæt sammen om at muliggøre bevægelse og stabilitet i hofte og knæ.
Baglårsmusklerne (Hamstrings):
1. Biceps Femoris: Har to hoveder (lange og korte) og er placeret på ydersiden af baglåret. Den bidrager til knæfleksion og ekstension af hoften.
2. Semitendinosus: En lang muskel placeret på den mediale (indre) del af baglåret, som også hjælper med knæfleksion og hofteekstension.
3. Semimembranosus: Ligger dybere end Semitendinosus og har lignende funktioner, herunder fleksion af knæet og stabilisering af bækkenet.
Forlårsmusklen (Quadriceps):
Quadriceps består af fire muskler (**Rectus Femoris**, **Vastus Lateralis**, **Vastus Medialis** og **Vastus Intermedius**), som tilsammen strækker knæet og stabiliserer knæleddet. **Rectus Femoris** bidrager også til hoftefleksion.
Betydning i massagebehandling:
Disse muskelgrupper er essentielle for daglig bevægelse, sportsaktiviteter og kropsstabilitet. De kan let blive overbelastede eller spændte som følge af gentagne bevægelser, dårlig kropsholdning eller hård træning.
Hamstrings
– Overbelastning kan føre til stramhed og nedsat fleksibilitet i hofte og knæ, hvilket øger risikoen for skader som fibersprængninger.
– Massage kan forbedre fleksibilitet, reducere muskelspændinger og fremme blodcirkulationen.
Quadriceps
– Spændinger i quadriceps kan føre til knæsmerter og overbelastning af knæleddet, især ved løb, spring og cykling.
– Massage kan reducere spænding, øge mobiliteten og forhindre skader som patellofemoralt smertesyndrom.
Målrettet massage af baglår og forlår er derfor afgørende for at opretholde en sund balance mellem styrke, fleksibilitet og skadeforebyggelse i underkroppen.
- Artikel skrevet af Skoleleder Jeppe Tengbjerg
Se videoen her
Hjælp Tengbjerg Sundhedsuddannelser med at vokse. Gennem vores mange gratis Quizzer, Artikler og Podcasts forsøger vi at hjælpe alle behandlere med at blive dygtigere. Giv os meget gerne en god anmeldes på Trustpilot og Google. På forhånd tak. Tryk på logoerne for at komme i gang.
Tilmeld dig Massørnyt og få løbende spændende artikler om inspirerende metoder og modtag udfordrende quizzer, samt historier fra ind og udland.
Følg skolens Facebook side og find mere inspiration.
Følg skolens Instagram og find mere inspiration.
Følg Tengbjerg Sundhedsuddannelser på LinkedIn og find mere inspiration.
