Gratis lektion i Rygmassage

Erector spinae er en gruppe af muskler, der løber langs rygraden fra bækkenet til kraniet. Denne muskelgruppe består af tre separate muskler: Iliocostalis, Longissimus og Spinalis, som hver især er ansvarlige for forskellige funktioner i ryggen.

Funktion af Erector spinae:

Erector spinae-musklerne er primært ansvarlige for:  

1. Ekstension af rygsøjlen: De hjælper med at rette ryggen op og opretholde en oprejst kropsholdning.  

2. Lateral fleksion: De muliggør sidebøjning af rygsøjlen.  

3. Stabilisering: De bidrager til stabiliteten af rygraden under bevægelser som at løfte, bøje eller rotere kroppen.  

4. Rotation: De hjælper også i mindre grad med rotation af rygsøjlen.  

Disse muskler arbejder konstant for at holde kroppen stabil og balanceret under både statiske positioner (f.eks. stående eller siddende) og dynamiske aktiviteter (f.eks. gang eller løb).

Hvorfor Erector spinae er vigtig at massere for en massør:

1. Aflastning af spændinger:  

Erector spinae er ofte udsat for spændinger og overbelastning, især hos personer, der sidder i længere tid ad gangen, står op hele dagen, eller udfører tungt fysisk arbejde. Massering af denne muskelgruppe kan løsne ophobede spændinger og give øget bevægelighed i ryggen.

2. Smertelindring: 

Når musklerne i Erector spinae bliver stramme eller overanstrengte, kan de føre til smerter i lænden, mellem skulderbladene eller op langs nakken. Massage kan mindske muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, hvilket reducerer smerter og ubehag.

3. Forebyggelse af skader:  

Kronisk spænding i Erector spinae kan skabe en ubalance i kropsholdningen, hvilket kan føre til kompensatoriske bevægelser og risiko for skader. Regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde muskelens fleksibilitet og funktion, hvilket reducerer risikoen for fremtidige problemer.

4. Forbedring af mobilitet og kropsholdning:  

Stramme Erector spinae-muskler kan begrænse ryggens bevægelighed og føre til dårlig holdning. Ved at massere musklerne kan man frigøre bindevæv, øge fleksibiliteten og støtte en mere oprejst og naturlig kropsholdning.

Konklusion:  

Erector spinae er en central muskelgruppe for kropsholdning og bevægelse. For massører er det vigtigt at forstå dens anatomi og funktion for at kunne identificere spændinger og effektivt løsne op for dem. Massage af Erector spinae er ikke kun gavnligt for at lindre smerter og forbedre mobilitet, men spiller også en vigtig rolle i at forebygge spændingsrelaterede skader og forbedre klientens generelle velvære.

• Skrevet af Jeppe Tengbjerg

Se udvalgte Massageteknikker der er målrettet mod spændinger i Erector Spinae i denne video.

Hjælp Tengbjerg Sundhedsuddannelser med at vokse. Gennem vores mange gratis Quizzer, Artikler og Podcasts forsøger vi at hjælpe alle behandlere med at blive dygtigere. Giv os meget gerne en god anmeldes på Trustpilot og Google. På forhånd tak. Tryk på logoerne for at komme i gang.

Tilmeld dig Massørnyt og få løbende spændende artikler om inspirerende metoder og modtag udfordrende quizzer, samt historier fra ind og udland.

Følg skolens Facebook side og find mere inspiration.

Følg skolens Instagram og find mere inspiration.

Følg Tengbjerg Sundhedsuddannelser på LinkedIn og find mere inspiration.